60
08.04.2024 20:53
Ольга Буянова: Стресс триггерит основную массу современного населения
По данным «Известий», треть опрошенных респондентов называют работу источником стресса умеренной силы, чуть менее четверти исследуемых считают ее основным источником негативных переживаний.
Чаще всего эмоциональные потрясения происходят из-за конфликтов с коллегами, высокой нагрузки и жёстких дедлайнов.
Семейный психолог и родолог Ольга Буянова сообщила, что стресс триггерит основную массу современного населения:
— Паника и страх стали частыми явлениями нашей жизни. Страх смерти — самый главный стресс, животный, с трудом поддающийся контролю, особенно если человек несет внутри много негатива и жизненного неудовлетворения.
Буянова напомнила, что стресс — это реакция организма на воздействие раздражителя:
— Стрессы условно делятся на положительные и отрицательные, зависит их эмоциональная окраска. По устойчивости процессов бывают кратковременные стрессы и долгосрочные, с острым или хроническим характером течения, природа возникновения может иметь физиологическую либо психологическую первопричину.
Психолог объяснила, что болезнь и травмы вызывают физиологический стресс, для него характерно более длительное течение, стрессовые расстройства эмоциональной природы разделяют на информационные и эмоциональные:
— Сейчас много инфостресса, люди не могут работать, берут отпуска, больничные, чтобы пережить сложный период. Зачастую речь идет о внешних стрессах. Если человека беспокоит внутреннее состояние, то напряжение уменьшит работа с личными убеждениями, переоценка жизненных ценностей, расстановка приоритетов. Важно понять, какие убеждения мешают достичь конкретных целей.
По словам Ольги Буяновой, заниженная самооценка часто препятствует личностному росту:
— Пресловутого синдрома самозванца не существует, это проявления заниженной самооценки либо таких кратковременных причин, как новые проекты, сильные эмоции, конфликтные ситуации, а в последние годы — форс-мажор в виде событий в мире и обществе.
— Неразрешённый внутренний конфликт может привести к паническим атакам и надолго выбить человека из состояния равновесия. От усталости организм становится более уязвимым, а долгосрочное отсутствие отдыха — верная дорога к хроническому течению процесса, — отмечает эксперт.
Психолог считает, что главную роль в механизме возникновения стресса играет сам человек, — например, неэффективное планирование руководителем рабочего времени, многозадачность, неумение делегировать полномочия вызывают тревожность, что постепенно переносится на весь коллектив. Частое воздействие стресса сохраняет острое тревожное состояние, однако со временем происходит адаптация организма и негативные ощущения притупляются, но за мнимым облегчением как раз и наступает полное выгорание.
Ольга Буянова рассказала, что, как правило, в попытках избавиться от стресса человек находит внешние причины, провоцирующие приступы раздражительности, злобу, недовольство обстановкой в мире, вялость, слабость, депрессию, пассивное отношение ко всему:
— Попытки скрыться в иллюзорных мирах приводят к алкоголю, наркотикам, курению, компьютерным играм, что только усугубляет проблему.
Буянова подчеркнула, что правильнее в первую очередь убрать внешние раздражители:
— Если от вас ничего не зависит, то постарайтесь отключиться, перестаньте быть рабом своего телефона или ноутбука, не смотрите и не слушайте то, что вызывает неприятные ощущения. Дайте своему мозгу немного расслабиться. Безусловно, делегировать задачи, планировать только самое важное.
Нужна подпитка своего внутреннего ресурса от физического и эмоционального. Ищите источник энергии, осознанно увеличивайте количество дофамина, соблюдайте информационную гигиену, постепенно отказывайтесь от вредных привычек, придерживайтесь правильного питания, приучайте тело к физическим нагрузкам и соблюдайте режим сна. Стимул жизни и расслабление дают нам, так называемые, три «С» — солнце, смех, секс, — подчеркнула эксперт.
Семейный психолог и родолог Ольга Буянова сообщила, что стресс триггерит основную массу современного населения:
— Паника и страх стали частыми явлениями нашей жизни. Страх смерти — самый главный стресс, животный, с трудом поддающийся контролю, особенно если человек несет внутри много негатива и жизненного неудовлетворения.
Буянова напомнила, что стресс — это реакция организма на воздействие раздражителя:
— Стрессы условно делятся на положительные и отрицательные, зависит их эмоциональная окраска. По устойчивости процессов бывают кратковременные стрессы и долгосрочные, с острым или хроническим характером течения, природа возникновения может иметь физиологическую либо психологическую первопричину.
Психолог объяснила, что болезнь и травмы вызывают физиологический стресс, для него характерно более длительное течение, стрессовые расстройства эмоциональной природы разделяют на информационные и эмоциональные:
— Сейчас много инфостресса, люди не могут работать, берут отпуска, больничные, чтобы пережить сложный период. Зачастую речь идет о внешних стрессах. Если человека беспокоит внутреннее состояние, то напряжение уменьшит работа с личными убеждениями, переоценка жизненных ценностей, расстановка приоритетов. Важно понять, какие убеждения мешают достичь конкретных целей.
По словам Ольги Буяновой, заниженная самооценка часто препятствует личностному росту:
— Пресловутого синдрома самозванца не существует, это проявления заниженной самооценки либо таких кратковременных причин, как новые проекты, сильные эмоции, конфликтные ситуации, а в последние годы — форс-мажор в виде событий в мире и обществе.
— Неразрешённый внутренний конфликт может привести к паническим атакам и надолго выбить человека из состояния равновесия. От усталости организм становится более уязвимым, а долгосрочное отсутствие отдыха — верная дорога к хроническому течению процесса, — отмечает эксперт.
Психолог считает, что главную роль в механизме возникновения стресса играет сам человек, — например, неэффективное планирование руководителем рабочего времени, многозадачность, неумение делегировать полномочия вызывают тревожность, что постепенно переносится на весь коллектив. Частое воздействие стресса сохраняет острое тревожное состояние, однако со временем происходит адаптация организма и негативные ощущения притупляются, но за мнимым облегчением как раз и наступает полное выгорание.
Ольга Буянова рассказала, что, как правило, в попытках избавиться от стресса человек находит внешние причины, провоцирующие приступы раздражительности, злобу, недовольство обстановкой в мире, вялость, слабость, депрессию, пассивное отношение ко всему:
— Попытки скрыться в иллюзорных мирах приводят к алкоголю, наркотикам, курению, компьютерным играм, что только усугубляет проблему.
Буянова подчеркнула, что правильнее в первую очередь убрать внешние раздражители:
— Если от вас ничего не зависит, то постарайтесь отключиться, перестаньте быть рабом своего телефона или ноутбука, не смотрите и не слушайте то, что вызывает неприятные ощущения. Дайте своему мозгу немного расслабиться. Безусловно, делегировать задачи, планировать только самое важное.
Нужна подпитка своего внутреннего ресурса от физического и эмоционального. Ищите источник энергии, осознанно увеличивайте количество дофамина, соблюдайте информационную гигиену, постепенно отказывайтесь от вредных привычек, придерживайтесь правильного питания, приучайте тело к физическим нагрузкам и соблюдайте режим сна. Стимул жизни и расслабление дают нам, так называемые, три «С» — солнце, смех, секс, — подчеркнула эксперт.
