Диетолог Круглова заявила, что не стоит устраивать "черешневые" разгрузочные дни

Если целый день употреблять только черешню, то в итоге может наступить переедание. Этот факт подтверждает врач-диетолог Наталья Круглова в интервью радио Sputnik. Человек может почувствовать сильный голод, так как ягода не обладает способностью насыщать на длительное время.

По мнению специалиста, в рамках такого разгрузочного дня организм лишается белковых продуктов, которые не только дают ощущение сытости, но и необходимы для поддержания мышечной ткани. Не стоит забывать, что черешня богата витамином С, калием, пищевыми волокнами, а также содержит в некотором количестве витамин А. Калорийность ягоды составляет порядка 50–60 килокалорий на 100 граммов продукта, поэтому умеренное потребление – порядка 300–400 граммов в день – не навредит фигуре.

Диетолог подчеркнула, что важно помнить, что набор веса обычно связан с общей калорийностью рациона, а не с конкретным продуктом. Черешня, с ее низким содержанием калорий, не является тем продуктом, который сам по себе может вызвать избыток веса. Однако следует помнить, что при определенных заболеваниях или непереносимости ягоды, злоупотребление черешней может быть нежелательным.

Помимо этого, важно учитывать состояние пищеварительной системы, уровень углеводного обмена и индивидуальные особенности организма при употреблении черешни. Врачи рекомендуют быть осмотрительными и в случае сомнений проконсультироваться со специалистом.

Как сообщил врач-диетолог Михаил Гинзбург, кофе и какао могут оказывать положительное воздействие на организм при правильном использовании. Кофе способен продлить жизнь благодаря своим свойствам, а какао обладает антиоксидантными свойствами, способными замедлить процессы старения. Таким образом, правильное сочетание продуктов и учет индивидуальных особенностей помогут поддерживать здоровье и форму.

Помимо рекомендаций по зеленому чаю, важно также обратить внимание на другие напитки, способствующие здоровью сердца. Например, диетолог подчеркнул, что травяные чаи с мятой или мелиссой могут укрепить иммунитет и помочь сохранить сердечно-сосудистую систему в тонусе. Элементы полифенолов, содержащиеся в зеленом чае, благоприятно влияют на работу сердца и сосудов, что особенно важно при болезнях сердца.

Врач также рекомендовал заменить сахаросодержащие напитки на более полезные варианты, такие как какао, чай, кофе или морсы. Ягодные морсы без добавленного сахара обогащены витаминами и могут стать отличной альтернативой газировкам или фруктовым сокам.

Дополнительно к советам по напиткам, диетолог Елена Соломатина выделила полезные свойства лука, который является источником витамина C. Этот овощ, особенно в ранней весенней зелени, может оказывать бактерицидное воздействие на организм, подчеркнула эксперт. Таким образом, разнообразие в рационе и правильный выбор напитков и продуктов могут существенно повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы и общее благополучие.

Читайте также: как правильно выбирать и хранить черешню, чтобы сохранить все ее полезные свойства. Нутрициолог поделилась советами по определению спелости ягод и выбору самых сочных и сладких экземпляров.

Черешня – это не только вкусная ягода, но и ценный источник витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья. При выборе черешни стоит обращать внимание на ее цвет, форму и упругость, чтобы избежать приобретения недозрелых или переспелых плодов.

Нутрициолог также рекомендует предпочитать органические или сезонные черешни, так как они обычно более свежие и содержат меньше химических добавок. Помните, что черешня – это не только вкусное лакомство, но и полезный продукт, способствующий укреплению иммунитета и улучшению общего состояния организма.