Диетолог назвала главные продукты, защищающие от преждевременной седины

Она отметила, что цвет волос зависит от пигмента меланина, производство которого также зависит от железа. Дефицит этого элемента может спровоцировать появление ранней седины.

Эксперт указала, что бобовые содержат железо и их следует употреблять четыре раза в неделю по 100–150 граммов, если нет аллергии. Также для синтеза мелатонина важна медь, которая содержится в различных семенах, например, тыквы или подсолнечника. Рекомендуется употреблять их по 25–30 граммов ежедневно.

Писарева также посоветовала употреблять скумбрию и лосось два-три раза в неделю по 200 граммов, так как эти продукты содержат витамин D. Дефицит этого витамина может привести к разрушению пигмента волос и стать причиной седины. Она отметила, что стресс также может спровоцировать преждевременную седину, так как повышенный уровень кортизола, который выделяется при стрессе, может нарушить питание волосяных фолликул. Кроме того, ранняя седина может быть обусловлена генетическими факторами.

Ранее Наталья Шилова, врач-офтальмолог, предупредила, что сладости, колбасные изделия и трансжиры в пище могут негативно сказываться на зрении, нарушая эластичность капилляров, повышая внутриглазное давление и провоцируя воспаление.