Диетолог назвала лучший перекус для офисных сотрудников

Она рекомендует употреблять чай или кофе с молоком без сахара, чтобы утолить легкий голод и избавиться от лишней жидкости. Эти напитки также благоприятно влияют на состояние почек и сердечно-сосудистой системы, особенно в условиях сидячего образа жизни.

Эксперт отмечает, что ягоды, фрукты и овощи, богатые витаминами и антиоксидантами, поддерживают зрение и мозговую активность. Например, голубика, абрикосы и киви укрепляют сетчатку и содержат пищевые волокна, которые способствуют нормализации работы ЖКТ. Пищевые волокна также помогают выводить из организма холестерин.

Следует также учитывать важность белковых продуктов в рационе, поскольку они улучшают обмен веществ, поддерживают иммунитет и являются строительным материалом для организма. Белок содержится в молочных продуктах, кисломолочных напитках, сырах, нежирных мясных продуктах, рыбе, морепродуктах, орехах и семенах. Порции белка для женщин и мужчин различаются: 30 граммов для женщин и 50 граммов для мужчин.

Врач также отмечает, что у офисных сотрудников часто встречается туннельный синдром, вызванный неправильным положением руки при работе с компьютером или гаджетом.