Диетолог посоветовала есть суши и роллы с рыбой для укрепления нервов

Переведенный текст:
Суши и роллы с красной рыбой благоприятно влияют на нервную систему и способствуют укреплению иммунитета. Об этом рассказала диетолог АО "Медицина" Марьяна Джутова в интервью для "Ленты.ру".
По мнению специалиста, роллы и суши из высококачественных ингредиентов являются полезными блюдами, так как они содержат рис, жирные виды рыбы и морские водоросли нори.
Лосось, форель, тунец и другие виды рыбы содержат полезные жирные кислоты, богаты белком, фосфором, натрием, витаминами A, E, D и группы B, а также другими веществами. Они благоприятно влияют на работу нервной системы, помогают бороться с воспалениями, а также полезны в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, гастрита и артрита, отметила Джутова. Кроме того, эти микроэлементы и витамины улучшают состояние кожи, волос и ногтей.
Что касается нори, то он является источником йода, который необходим для здоровья щитовидной железы. Поскольку суши не подвергаются тепловой обработке, водоросли могут сохранить максимальную пользу, подчеркнула диетолог.
По мнению Джутовой, рис будет полезен для людей с заболеваниями ЖКТ. Кроме того, эта крупа насыщает организм клетчаткой, которая нормализует пищеварение.
Эксперт также отметила пользу авокадо, которое добавляют в некоторые роллы. Оно содержит витамины A, E, B, K, а также фолиевую кислоту и калий, необходимые для здоровья нервной системы, укрепления иммунитета и функционирования мозга.
Ранее врач-диетолог, нутрициолог Марина Макиша рассказала о пользе щавеля, который содержит витамины, калий, магний и бактерицидные вещества, необходимые для нормального функционирования организма.
Предыдущий специалист по фитотерапии и нутритивной поддержке Татьяна Залетова объяснила, почему резкий переход на диету без соли нежелателен. Это может привести к снижению артериального давления из-за изменений водно-солевого баланса организма.
"Доктор 24": врач назвала пять продуктов, необходимых для долгой жизни.