Диетолог рассказала, как не переедать в течение дня

Она также отметила необходимость включения в рацион продуктов, богатых клетчаткой, и контроль за порциями путем выбора правильного размера тарелок. Массамба рекомендует не отвлекаться на телефон во время еды, пить достаточное количество воды в течение дня (от 1,5 до 2 литров) и не пропускать приемы пищи после излишнего переедания.

Ранее фитнес-тренер Елизавета Прокудина предложила не спешить избавляться от лишних килограммов после праздников с помощью интенсивных тренировок и строгих диет. Она считает, что такой подход может негативно сказаться на здоровье и затруднить достижение желаемых результатов. Прокудина советует начать с рационального питания, включая больше овощей, фруктов, нежирного белка и сложных углеводов, а также восстановить водный баланс. Физическая активность должна быть умеренной.