Диетолог рассказала, какой фрукт поможет в борьбе с бессонницей
Банан способствует выработке мелатонина, что может помочь при бессоннице, сообщила врач-диетолог Елена Соломатина Москве 24.
Она отметила, что этот продукт является хорошим источником мягкой клетчатки, которая положительно влияет на работу кишечника, выводит вредные вещества, радионуклиды, соли тяжелых металлов и эндотоксины.
"Банан богат витаминами группы B и магнием, что помогает успокаивать, улучшать концентрацию внимания и повышать настроение", - подчеркнула эксперт. Кроме того, банан содержит много калия, который помогает избавиться от лишней жидкости, уменьшает отеки и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Благодаря углеводам банан также является хорошим источником энергии и создает ощущение сытости, добавила диетолог.
Елена Соломатина подчеркнула, что рекомендуется употреблять не более одного-двух бананов в день. В случае избытка сахара в организме или лишнего веса, бананы лучше исключить из рациона, по ее словам. Ранее Надежда Рунихина, главный гериатр департамента здравоохранения Москвы, советовала придерживаться средиземноморской диеты для укрепления сосудов в пожилом возрасте, употребляя свежие овощи, фрукты и рыбу с омега-3 жирными кислотами, а также заниматься регулярной физической активностью.
