Диетологи рекомендовали завтракать в течение 2 часов после пробуждения

Чтобы сохранять энергию, в рационе рекомендуется сочетать белок, продукты, богатые клетчаткой, и полезные жиры, сообщает aif.ru со ссылкой на EatingWell.

Эксперты также предлагают распределять калории так, чтобы большая их часть приходилась на утро и дневное время. По их словам, это помогает поддерживать бодрость и концентрацию на протяжении дня.

Диетолог Сара Голд Анзловар подчеркнула, что многие люди либо пропускают завтрак, либо едят утром слишком мало. В результате может снижаться работоспособность и появляться ощущение усталости. Она рекомендует делать первый прием пищи полноценным и включать в него белок и сложные углеводы.

Кроме того, слишком жесткое ограничение углеводов может вызвать упадок сил, поскольку именно они являются основным источником энергии для организма. Еще одним способом поддерживать хорошее самочувствие специалисты называют регулярную физическую активность.

Ранее биохимик Джесси Инчауспе отмечала, что после идеального завтрака не должно происходить резкого скачка уровня глюкозы в крови. Это, по ее словам, важно для психического здоровья. Специалист считает, что первый прием пищи влияет на настроение и самочувствие человека в течение всего дня.