Эксперт раскрыла полезные свойства инжира

При этом отдельные его компоненты могут оказывать пребиотическое действие, однако сам фрукт не является средством для восстановления микрофлоры. Об этом изданию News.ru рассказала нутрициолог и эксперт по долголетию Елена Желянина.

«Пищевые волокна помогают поддерживать нормальную работу кишечника, увеличивают объем стула и способствуют профилактике запоров», — отметила специалист.

По ее словам, инжир также содержит калий, магний, кальций и фосфор. Эти микроэлементы благоприятно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы, а также поддерживают состояние костной ткани. Однако сам фрукт не может использоваться для профилактики остеопороза, тромбозов, анемии и гипертонии.

Кроме того, Желянина уточнила, что в инжире есть небольшое количество железа и витаминов группы B, а также полифенолы, флавоноиды и другие антиоксидантные соединения. Их содержание зависит от сорта и степени зрелости плода.

Она добавила, что свежий инжир содержит много воды и около 74 килокалорий на 100 граммов. В сушеном виде в нем больше природных сахаров и калорий.

Ранее врач-терапевт и кардиолог Татьяна Залетова рассказала, что продукты с высоким содержанием магния, например гречка и миндаль, могут помочь в борьбе с тревожностью. По ее словам, для поддержания эмоционального равновесия важно в целом придерживаться здорового питания и сокращать количество ультрапереработанных продуктов в рационе.

«Качество жизни»: врач рассказала, зачем протеин нужен организму
Читайте также