Эксперты оспорили пользу 10 тысяч шагов в день
Здоровье не улучшится, если человек будет каждый день проходить 10 тысяч шагов.
Более полезной будет быстрая ходьба, сообщила главврач Национальной службы здравоохранения Лондона, терапевт Хана Патель. "Всего 10 минут интенсивной ходьбы снижают риск развития смертельных заболеваний на 15 процентов", – отметила врач в разговоре с Daily Mail. Патель подчеркнула, что важно двигаться, но не обязательно делать это именно 10 тысяч шагов.
Несогласие с пользой ежедневных 10 тысяч шагов выразили и другие специалисты. Например, физиолог Линдси Боттомс утверждает, что для здоровья достаточно и четырех тысяч шагов. Она указывает, что дополнительные шаги не принесут дополнительной пользы.
Эксперт по физической активности и сидячему образу жизни Том Йейтс также высказался по этому поводу. Он отметил, что после прохождения восьми тысяч шагов оздоровительный эффект ослабевает. Йейтс советует переходить на более интенсивные виды спорта, такие как бег или плавание, чтобы продолжать получать пользу для организма.
Ранее главврач поликлиники № 191 Мария Соколова в рамках проекта "Московское долголетие" отметила, что ежедневные прогулки могут быть очень полезны для пациентов с гипертонией. Она рекомендует начинать ходьбу с умеренным темпом и постепенно увеличивать скорость до 120 шагов в минуту, увеличивая пройденное расстояние с 3 до 5 километров.
