Эндокринолог заявила, что утренние прогулки под солнцем улучшают ночной сон

По данным Pravda.Ru, эксперт упомянула исследования Университета Южного Миссисипи, в которых участвовали 103 человека от 18 до 80 лет. Результаты показали, что те участники, которые проводили утро на свежем воздухе, отмечали улучшение качества сна: они засыпали быстрее, спали крепче и дольше.

Ученые выяснили, что продолжительность прогулки не имеет значения для качества сна, и считают, что положительный эффект связан именно с воздействием солнечного света. Павлова объяснила, что прогулка помогает организму правильно регулировать выработку мелатонина - гормона сна, что способствует правильному определению внутренних часов человека.

Нутрициолог Ксения Уваровская подчеркнула, что для здорового сна важно определить индивидуальную продолжительность и создать оптимальные условия для отдыха. Она рекомендовала придерживаться регулярного режима сна и распределять физическую и умственную нагрузку в течение дня, предлагая активные занятия спортом и физическим трудом в первой половине дня, а к вечеру снижать активность.

Психолог из "Доктора 24" также поделилась советами по налаживанию режима сна.