Гастроэнтеролог рассказала, сколько мандаринов можно съесть за раз
Эксперт по диетологии, гастроэнтерологии и психологии пищевого поведения Нурия Дианова рекомендует женщинам не употреблять более 150 граммов мандаринов за раз, а мужчинам – не более 200 граммов.
Она отмечает, что мандарины богаты витаминами, особенно витамином C, который особенно важен зимой для борьбы с депрессией, усталостью и вирусами.
Кроме того, мандарины являются хорошим источником клетчатки, поддерживая здоровый вес и работу желудочно-кишечного тракта. Они также содержат антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами. Однако следует избегать чрезмерного употребления мандаринов из-за содержания гистамина, который может вызвать аллергические реакции.
Дианова предупреждает, что при заболеваниях желудочно-кишечного тракта употребление цитрусовых не рекомендуется. Также отмечается, что в рамках проекта "Зима в Москве" в столичных парках пройдет конкурс по очистке мандаринов, где участников, занявших первые три места, наградят призами.
