Кардиолог дала советы, которые помогут пережить жару

Она подчеркнула, что употребление большого количества воды, овощей и фруктов поможет организму лучше переносить высокие температуры.

Кроме того, важно помнить о том, что правильный выбор одежды также играет ключевую роль в поддержании комфортного состояния в жару. Мария Чайковская советует предпочитать просторные вещи из натуральных тканей, которые позволят коже дышать и не перегреваться.

Однако, наряды из современных синтетических материалов с высокими влагоотводящими свойствами также могут быть хорошим вариантом для защиты от жары. Важно помнить, что забота о себе в период жары включает в себя не только правильное питание, но и умение правильно подбирать одежду для комфортного нахождения на улице.

Кардиолог подчеркнула, что для людей, страдающих от нарушений адаптационных возможностей, перепад температур более пяти градусов является нежелательным. Это частый симптом сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, важно помнить, что жару легче переносить в помещениях с кондиционерами или мощными вентиляторами.

Также Чайковская напомнила об обязательности головного убора и рекомендовала избегать прямых солнечных лучей. Она посоветовала оставаться в тени и пользоваться качественными солнцезащитными средствами.

Эксперт также отметила, что защита от солнца не только предотвращает солнечные ожоги, но и снижает риск развития рака кожи. Важно выбирать средства с высоким уровнем защиты и периодически обновлять их нанесение, особенно после купания или потоотделения.

В жаркие дни, когда температура зашкаливает, важно помнить о правильном питье. Эксперт рекомендует употреблять не менее двух литров воды в день, чтобы избежать обезвоживания. Кроме того, Чайковская подчеркнула, что важно восполнять дефицит минералов, особенно при сильном потоотделении.

Помимо употребления достаточного количества жидкости, важно также обратить внимание на питание в жару. Чайковская советует отдавать предпочтение легкой пище, употребляя ее небольшими порциями. Она также рекомендует увеличить потребление овощей и фруктов, чтобы насытить организм витаминами и восполнить жидкость.

В случае, если жара становится невыносимой, эксперт советует принять прохладный душ. Это поможет снизить температуру тела и освежиться. Важно помнить, что забота о своем здоровье в жару играет ключевую роль в поддержании комфортного самочувствия и энергии.

Важно помнить, что в период жары забота о здоровье становится особенно актуальной. Кардиолог подчеркнула, что исключение алкоголя из рациона поможет избежать обезвоживания организма. Кроме того, отказ от курения в жару снизит риск тромбообразования, так как никотин в сочетании с высокой температурой может быть опасен.

Для поддержания здоровья в жару важно также пересмотреть график физических нагрузок. Рекомендуется проводить тренировки в прохладное время суток, до 8 утра и после 20 часов вечера. В период пика жары, с 14 до 17 часов, важно уделить время отдыху и восстановлению сил. Следует также внимательно отслеживать свое самочувствие и гибко подстраивать планы, учитывая потребности своего организма.

Эксперт обратила внимание на то, что аномально теплая погода несет серьезные угрозы для здоровья всех людей, особенно для тех, кто страдает от заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также для пожилых и детей, подчеркивает "Доктор 24". Она отметила, что обильное потоотделение в период жары может привести к дисбалансу водно-солевого обмена в организме, что негативно сказывается на питании мышц и общем функционировании организма, увеличивая вероятность сердечных приступов.

Кроме того, эксперт указала на еще один опасный аспект жаркого периода – риск тепловых и солнечных ударов. Эти состояния могут привести к повышению температуры тела, головокружению, учащению пульса и тошноте. В редких случаях человек может потерять сознание или испытать судороги. Важно принимать меры предосторожности и следить за своим здоровьем во время жары, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем сердца и сосудов.

Эксперты отмечают, что жара особенно ощущается жителями крупных городов из-за недостатка зеленых насаждений, способных смягчить высокую температуру воздуха. Это является серьезной проблемой для городской среды и здоровья людей.

По словам научного руководителя Гидрометцентра РФ Романа Вильфанда, в Москве ожидается аномальная жара до четверга, 4 июля, с температурой до 35 градусов. Это вызывает опасения из-за возможных негативных последствий для горожан.

Синоптики предупреждают о наступлении супержаркой погоды в столице, когда температура будет длительное время превышать норму. Это требует принятия дополнительных мер для защиты населения от жары и ее воздействия на окружающую среду.

Читайте также: Москвичи смогут насладиться прохладой и отдохнуть от тропической жары у пяти различных водоемов в городе. В летние месяцы, когда температура воздуха достигает высоких показателей, важно иметь возможность поплавать или просто расслабиться у воды.

Один из таких водоемов - пруд в парке Горького, где можно арендовать водные велосипеды или просто посидеть на берегу, наслаждаясь прохладой. Также популярными местами для отдыха у воды являются пруды в парках "Сокольники" и "Измайлово", где можно провести время с семьей или друзьями, пикникуя и наслаждаясь природой.

Не стоит забывать и о возможности поплавать в бассейне, таких как "Москвич" или "Олимпийский", где можно не только освежиться, но и заняться спортом. Важно помнить, что водные процедуры благоприятно влияют на здоровье и настроение, поэтому посещение водоемов в городе - отличный способ расслабиться и заботиться о себе в жаркие дни.