Невролог объяснил, как выбрать правильную подушку для сна

Об этом предупредил заведующий кафедрой неврологии Института усовершенствования врачей ФГБУ НМХЦ имени Н. И. Пирогова Ринат Богданов в программе "Доктор 24". Он отметил, что использование неудобной подушки может привести к набору веса, развитию хронического стресса и метаболического синдрома.

Эксперт подчеркнул, что неправильная подушка не только мешает спать, но и вызывает постоянное ворочание и поиск удобного положения. Это может привести к болям в шее, отечности, головной боли и общему дискомфорту при пробуждении, пояснил Богданов. Он также отметил, что неправильное положение головы во время сна может привести к растяжению одних мышц и спазмированию других.

По мнению невролога, важно выбирать подушку, которая поддерживает правильное положение шеи и головы во время сна. Это поможет избежать негативных последствий для здоровья и обеспечит качественный отдых. Поэтому перед покупкой подушки стоит обратить внимание на ее размер, жесткость и материал, из которого она изготовлена.

Правильно подобранная подушка играет ключевую роль в обеспечении комфортного и здорового сна. Нарушение венозного оттока от головы и лица, вызванное неправильной подушкой, может привести к отечности и задержке венозной крови, что в свою очередь может привести к развитию отека мозговых оболочек и головной боли. Это связано с тем, что мозг, не имея болевых рецепторов, не может сам по себе болеть.

Как уточнил специалист Богданов, длительное использование неподходящей подушки может вызвать у человека слабость, разбитость и проблемы с концентрацией внимания. Помимо этого, недостаток сна может привести к набору лишнего веса и развитию хронического стресса. Важно помнить, что такие последствия могут сказаться на общем здоровье, включая артериальное давление и метаболический синдром, который увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Таким образом, выбор правильной подушки не только обеспечивает комфортный сон, но и оказывает влияние на здоровье человека в целом, предотвращая различные негативные последствия, связанные с нарушением сна и венозного кровообращения.

При выборе подушки для сна на боку важно учитывать не только длину надплечья, но и индивидуальные особенности своего тела. Невролог рекомендует добавить к длине надплечья два сантиметра, чтобы обеспечить правильное положение шейного отдела позвоночника. Это поможет избежать неприятных последствий для здоровья позвоночника и обеспечит комфортный сон.

Кроме того, специалист подчеркивает важность выбора подушки правильной высоты и жесткости. Для сна на животе рекомендуется использовать клиновидную, мягкую и низкую подушку, чтобы не создавать лишнего давления на шейный отдел позвоночника. При этом, при выборе подушки, следует ориентироваться не только на параметры тела, но и на собственные ощущения во время сна.

Анастасия Боркан, эксперт по организации пространства, также поделилась полезными советами о том, как правильно расположить кровать, чтобы обеспечить спокойный сон. Она также отметила, какие предметы не рекомендуется держать рядом со спальным местом, чтобы создать благоприятную атмосферу для отдыха и восстановления организма.

Для обеспечения спокойного сна и хорошего отдыха важно учитывать не только качество матраса, но и расположение кровати в комнате. Специалисты рекомендуют избегать размещения кровати напротив входа в комнату, чтобы не создавать ощущение уязвимости и не нарушать гармонию пространства. Как показывает практика, правильное расположение мебели в спальне может оказать значительное влияние на качество сна и общее самочувствие человека.

По словам специалиста, кровать, видимая сразу при входе в комнату, может создавать чувство неудобства и напряжения, что отрицательно сказывается на психологическом состоянии человека. Уют и комфорт в спальне играют важную роль в обеспечении глубокого и спокойного сна. Помимо правильного расположения кровати, также стоит обратить внимание на выбор подходящей по жесткости и высоте подушки.

"Dоктор 24" подчеркнул, что подбор правильной подушки также имеет большое значение для здоровья позвоночника и качества сна. Неверное положение головы во время сна может привести к болям в шее и спине, а также вызвать недостаток кислорода в организме. Поэтому важно выбирать подушку, которая поддерживает правильное положение шеи и головы во время сна, обеспечивая комфорт и отдых для всего организма.