Психолог назвал тренд глимерство возможным способом восстановления
17.12.2025 16:43
Этот социокультурный тренд набирает популярность среди тех, кто ищет альтернативу культуре "успешного успеха", предпочитая сосредоточиться на спокойствии, гармонии и ценности маленьких радостей повседневной жизни. По словам клинического психолога Станислава Самбурского, глимерство может стать эффективным инструментом для восстановления психологического здоровья и улучшения качества жизни.
Глимерство не является формой активного протеста или массового движения. Как пояснил доцент Пермского национального исследовательского политехнического университета Константин Антипьев, это скорее приватный выход из навязанных обществом сценариев успеха. У последователей глимерства отсутствуют лидеры, манифесты и конкретные требования к социуму — их объединяет лишь общее настроение и практика, выражающаяся в мелких, но значимых повседневных действиях. Эти микропрактики помогают людям переосмыслить свои приоритеты и найти удовлетворение в простых моментах жизни.Таким образом, глимерство становится не просто модным трендом, а своеобразной культурной реакцией на давление современного общества, ориентированного на постоянное достижение и сравнение с другими. Этот подход способствует формированию более устойчивого и осознанного отношения к жизни, позволяя людям обрести внутренний покой и гармонию. В условиях быстротечного мира и постоянного стресса глимерство предлагает ценную альтернативу, которая может помочь каждому найти свой путь к душевному равновесию и счастью.В современном мире, где ритм жизни становится все стремительнее, многие люди начинают осознавать необходимость переосмысления своих приоритетов и подходов к работе. Тренд на снижение давления и отказ от бесконечных гонок за результатами действительно набирает обороты и имеет все шансы стать значимым явлением в будущем. По словам психолога, усталость от постоянного стресса, жестких KPI и марафонов продуктивности ощущают многие. Внутренний голос, который подталкивает нас к сверхусилиям даже в выходные дни, превращается в своего рода надсмотрщика, не дающего расслабиться.Особенность человеческого мозга заключается в его способности быстро привыкать к достигнутым результатам, что создает постоянное ощущение необходимости двигаться дальше и быть всегда на высоте. Это связано с глубоко укоренившейся установкой, передаваемой из поколения в поколение, что либо ты первый, либо ты никто. Такая ментальность порождает постоянное напряжение и мешает человеку найти гармонию между работой и отдыхом.В этом контексте глимерство – новый подход, который может стать эффективным способом восстановления и обретения внутреннего баланса. Он предлагает людям возможность замедлиться, отпустить внутреннего критика и научиться принимать себя без постоянного давления. Таким образом, данный тренд не только отвечает на запросы современного общества, но и открывает путь к более здоровому и осознанному образу жизни, где успех измеряется не только достижениями, но и качеством внутреннего состояния.В современном ритме жизни полностью избавиться от дедлайнов практически невозможно, ведь они являются неотъемлемой частью нашей повседневной деятельности и помогают структурировать время. Конечно, единственный способ кардинально снизить темп — это уйти в уединение, например, в лес, где можно полностью отключиться от суеты и погрузиться в природную гармонию, выпав из привычной реальности. Однако даже в условиях постоянной занятости можно найти маленькие приятные моменты, которые происходят здесь и сейчас, и именно они способны оказать положительное влияние на нервную систему, помогая ей почувствовать себя в безопасности и немного снизить внутреннее напряжение, – отметил эксперт.Важно понимать, что выгорание возникает не только из-за чрезмерной нагрузки или отсутствия смысла в работе, но и вследствие эмоционального истощения, которое накапливается из-за недостатка времени для восстановления. В современном мире, где темп жизни высок, а отдых часто воспринимается как роскошь, именно короткие паузы и микромоменты радости становятся спасательным кругом для психики. Даже минимальные пятиминутные перерывы, позволяющие переключиться и насладиться простыми удовольствиями, существенно помогают поддерживать эмоциональное равновесие и предотвращают развитие хронической усталости, подчеркнул специалист.Таким образом, интеграция небольших моментов осознанности и отдыха в повседневную жизнь становится ключевым инструментом для сохранения здоровья и продуктивности. Не стоит недооценивать силу таких микроперерывов — они не только восстанавливают внутренние ресурсы, но и способствуют повышению общей жизненной удовлетворенности. В конечном счете, забота о себе и умение находить радость в мелочах помогают сохранить баланс между работой и личной жизнью, что является важнейшим условием для долгосрочного благополучия.В стремлении к гармоничной и спокойной жизни люди порой заходят слишком далеко, доводя свои убеждения и поведение до абсурда. Как отметил Самбурский, существует опасность, что глимеры, желая избежать конфликтов и проблем, могут полностью отказаться от их решения, погрузившись в избегание. Однако такая стратегия не приводит к уменьшению тревоги — напротив, она лишь укрепляет ощущение, что мир становится все более угрожающим, а личная зона комфорта значительно сужается. Важно понимать, что избегание сложностей не решает внутренних переживаний, а лишь усугубляет внутреннее напряжение.Кроме того, Самбурский предупреждает о риске развития инфантильности у тех, кто предпочитает не сталкиваться с трудностями и не стремится к личностному росту. Такой человек может застрять в состоянии стагнации, избегая ответственности и новых вызовов. Еще одной проблемой становится так называемый «токсичный позитив» — когда человек подавляет негативные эмоции, считая, что нужно постоянно быть только в хорошем настроении. На самом деле важно переживать весь спектр эмоций, поскольку только через принятие и осознание своих чувств возможно настоящее развитие и гармония.Таким образом, поиск баланса между стремлением к комфорту и необходимостью решать жизненные проблемы — ключевой аспект психологического здоровья. Игнорирование сложностей и отказ от эмоциональной полноты ведут к внутреннему дисбалансу и ухудшению качества жизни. Поэтому важно не бояться столкнуться с тревогой и конфликтами, а учиться работать с ними, чтобы сохранить душевное равновесие и продолжать расти как личность.В современном ритме жизни многие люди стремятся подавлять свои эмоции, запрещая себе злиться, горевать или уставать. Однако такое подавление ведет к накоплению внутреннего напряжения и стрессу, что негативно сказывается на общем состоянии психики и физическом здоровье. Психолог подчеркивает, что важно позволять себе испытывать и выражать эмоции, а также находить моменты радости и расслабления в повседневной жизни.Для этого полезно практиковать состояние, которое можно назвать «глимером» — небольшими, но значимыми моментами удовольствия и безопасности. Каждый день стоит уделять внимание простым приятным вещам: например, наблюдать, как мерцают огоньки гирлянд на елке, наслаждаться ароматом свежей выпечки из ближайшей пекарни или слушать любимую мелодию. Такие маленькие удовольствия помогают снизить уровень стресса и вернуть ощущение гармонии.Кроме того, психолог советует выделять ежедневно около 20 минут на то, чтобы сделать маленький шаг к своей личной цели, которая важна именно для вас, а не связана с корпоративными задачами. Это может быть звонок, написание письма или выполнение небольшой задачи, приближающей к мечте или развитию. Такой подход не только поддерживает мотивацию, но и помогает чувствовать контроль над своей жизнью, что положительно влияет на эмоциональное состояние.В конечном итоге, умение признавать свои чувства и находить время для маленьких радостей и личных достижений способствует укреплению внутреннего баланса и улучшению качества жизни. Важно помнить, что забота о себе — это не эгоизм, а необходимое условие для душевного здоровья и продуктивности.В современном ритме жизни умение находить радость в простых моментах становится особенно важным для поддержания душевного равновесия и счастья. Эксперт обратил внимание на понятие «смакование» — это процесс длительного и осознанного наслаждения положительными ощущениями. Он подчеркнул, что не стоит просто пить кофе на бегу, а лучше уделить этому ритуалу время, чтобы прочувствовать каждый глоток и аромат. Такие небольшие практики, занимающие всего около 20 секунд в день, способны значительно повысить уровень счастья и улучшить эмоциональное состояние.В дополнение к этому, ранее всероссийский Дед Мороз из Великого Устюга поделился своим советом по борьбе с профессиональным выгоранием. Он призвал брать пример с детей, которые умеют радоваться мелочам и видеть красоту в окружающем мире. По его мнению, именно умение замечать маленькие радости помогает сохранять внутренний баланс и вдохновение. Кроме того, Дед Мороз рекомендовал ежедневно совершать хотя бы одно доброе дело, что не только приносит пользу другим, но и наполняет жизнь смыслом и позитивом.Таким образом, сочетание осознанного смакования приятных моментов и активного проявления доброты в повседневной жизни становится эффективным способом укрепления психологического здоровья и повышения качества жизни. Внимательное отношение к себе и окружающим помогает не только справиться с трудностями, но и сделать каждый день более светлым и насыщенным.