Психолог рассказала, как бороться с раздражительностью из-за жары

Под воздействием внешних раздражающих факторов могут возникнуть нервозность, агрессия и усталость. Эти симптомы могут быть особенно острыми в условиях жары, поэтому важно знать, как справиться с ними.

Специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина поделилась несколькими простыми шагами, которые помогут справиться с негативными эмоциями во время жары. Она отметила, что важно не только физически защитить себя от высоких температур, но и поддерживать психологическое равновесие.

Ранее в Москве в связи с жаркой погодой объявили оранжевый уровень погодной опасности. Предупреждение о действии оранжевого уровня погодной опасности будет действовать с 12 июля с 14:00 до 20:00, как сообщили в Гидрометцентре РФ.

Помимо негативного воздействия на психику, жара может также вызывать физические проблемы. Екатерина Игонина подчеркнула, что из-за высоких температур у человека может возникнуть головная боль, усиливается жажда, и в целом организм быстрее выматывается и устает.

Проведение времени на свежем воздухе и правильное планирование расписания - важные аспекты поддержания психологического равновесия, особенно в период стресса или усталости. Психологи рекомендуют не забывать о необходимости регулярных перерывов и отдыха, особенно во время жары, когда работа за компьютером может быть особенно утомительной.

"Каждый должен слушать свое тело и понимать, когда нужно сделать перерыв, чтобы не перегрузить себя", - отметила специалист. Важно научиться слышать сигналы своего организма и уметь правильно распределять нагрузку на протяжении дня.

Не стоит забывать, что наше ментальное состояние может быть подвержено влиянию различных факторов, включая социальные сети. Просматривая фотографии друзей или знакомых, мы можем подвергаться волнам негатива, вызванным сравнением с их жизнью. В такие моменты важно уметь переключить внимание на что-то позитивное и благоприятное для себя.

Важно помнить не только о предстоящих выходных у бассейна на даче, но и о том, как проводить время в моменты отпуска. "Вспомните о предстоящих выходных у бассейна на даче. Если же намечается отпуск, можно представить, как вы будете отдыхать", – добавила она.

Питание играет значительную роль в нашем настроении и ментальном состоянии, подчеркивает психолог. В жару особенно важно отказаться от жирной и сладкой пищи, энергетиков и большого количества кофе. "Питание, по словам психолога, также связано с настроением и ментальным состоянием. Поэтому в жару рекомендуется отказаться от жирной и сладкой пищи, энергетиков и большого количества кофе. Благотворно на человека будет влиять легкая и прохладная еда, например салаты и летние супы", - сказала она.

Кроме того, в моменты сильного эмоционального истощения на работе полезно умыться холодной водой и сделать дыхательные упражнения. Небольшая медитация также поможет восстановить эмоциональный баланс.

Специалист подчеркнула, что важно не только заниматься физическими упражнениями, но и правильно подходить к выбору интенсивности тренировок. Отказаться стоит и от серьезной физической нагрузки, чтобы не нанести дополнительного напряжения организму. Помимо этого, следует уделить внимание водному балансу. Эксперт отметила, что в условиях жары организм теряет много влаги и электролитов, поэтому употребление минеральной воды поможет быстрее восстановиться.

Кроме того, важно помнить, что питьевой режим играет ключевую роль в поддержании здоровья во время жары. По словам специалиста, регулярное употребление воды поможет избежать обезвоживания и поддерживать нормальный уровень электролитов в организме.

Ранее москвичам было рассказано о предстоящем окончании периода жары в столичном регионе. Специалист центра погоды "Фобос" Евгений Тишковец прогнозирует, что это произойдет в середине июля, примерно к 16-му числу. Таким образом, жители города могут ожидать облегчения от жары в ближайшее время.

Дополнительно к предыдущему материалу, важно обратить внимание на другие аспекты данной темы. Например, стоит уделить внимание взаимосвязи между этими аспектами и их влиянию на окружающую среду. Читайте также информацию о том, какие шаги можно предпринять для улучшения ситуации и снижения негативного воздействия на экологию. Важно осознавать, что наше поведение имеет прямое отражение на окружающей нас природе и биоразнообразии. В свою очередь, осознание этого факта может стать стимулом для принятия более ответственных решений в повседневной жизни.