Российские работники начали страдать симптомом "злорадного выгорания"
13.08.2025 22:42
Этот феномен, пришедший из западной корпоративной культуры, стал распространенным около 15 лет назад, когда переработки и демонстрация усталости стали своеобразным статусным символом. В последнее десятилетие в США и Европе стало популярно использование термина "культура суеты" для описания практики, когда сотрудники похваляются своими переработками в знак преданности работе.
Однако в России усталость стала не просто признаком преданности делу, а инструментом манипуляции. Здесь работники могут использовать жалобы на выгорание как способ давления на руководство для получения дополнительных бонусов или повышения заработной платы. Эта практика напоминает японскую концепцию "кароши", или "смерть от переработки", но в контексте российских организаций усталость становится не только проблемой здоровья, но и инструментом для достижения своих целей в карьере.Глубинные психологические механизмы, которые лежат в основе "злорадного выгорания", были подробно разъяснены бизнес-психологом, писателем и психотерапевтом Галиной Цех в интервью для "ВФокуса Mail". Она отметила, что часто эффективность человека не зависит от его фактической усталости, а скорее от его восприятия собственного состояния. По словам эксперта, одной из причин такого восприятия может быть избыток негативной информации и новостного контента, который человек усваивает. Это может привести к иллюзии перегрузки задачами и усталости, хотя на самом деле выполнено лишь часть возможного объема работы. "Люди могут убеждать сами себя в том, что они устали от работы и перегружены делами, в то время как на самом деле они еще далеки от истощения своих ресурсов", – подчеркнула Галина Цех. Важно осознавать этот момент и находить способы борьбы с иллюзией выгорания, чтобы сохранить эффективность и психологическое равновесие.Эксперт: Одной из причин возникновения переутомления на работе является неосознанная попытка манипуляции, когда сотрудник искренне считает, что он перегружен. Внутренний диссонанс, вызванный несоответствием ожиданий и реальности, также способствует зависимости от мгновенных успехов и моментального вознаграждения, особенно когда повседневные задачи становятся рутиной."Если результат не приходит быстро, они начинают думать, что их используют, что работа не та, начальник не такой. Хотя по факту мы сами внутри понимаем, что легких результатов не бывает", – подчеркнула Цех. Это подчеркивает важность осознания процесса достижения целей и принятия того, что успех требует времени и усилий. Иногда перегрузка на работе может быть вызвана не только внешними факторами, но и внутренними убеждениями о необходимости постоянного показа результатов. Понимание собственных мотиваций и ожиданий может помочь сотруднику избежать попадания в ловушку переутомления и ложных представлений о процессе работы.Использование тактики "злорадного выгорания" для увеличения заработной платы может оказаться эффективным в короткосрочной перспективе, но в долгосрочном плане это стратегия, которая несет риски и не приносит значительных результатов. Сотрудники, выгоревшие и жалующиеся на перегрузку, часто не могут подтвердить свои претензии аргументами, что делает их требования менее убедительными.Однако, в небольших компаниях работодатель иногда может уступить под давлением из-за чувства вины или страха конфликта. Тем не менее, без явных доказательств ценности и вклада сотрудника, такие запросы редко приводят к устойчивым результатам. Важно уметь аргументировать свою ценность и вклад в компанию, чтобы обеспечить долгосрочное признание и вознаграждение со стороны работодателя.Важно отметить, что такое поведение не только подрывает доверие коллег и руководства, но и негативно сказывается на формировании имиджа профессионала. Согласно отчету цеха, одной из причин, побуждающих сотрудника прибегнуть к подобной стратегии, является недостаток навыков в области коммуникации и страх перед конфронтацией. Эксперт подчеркнула, что многие люди избегают открытого разговора из-за неумения вести аргументированные диалоги, предпочитая жаловаться за спиной или обсуждать проблемы в общественных местах. Кроме того, она отметила, что эмоциональные реакции часто свидетельствуют о внутренних проблемах личности. Если сотрудник испытывает обиду на своего руководителя, это может быть признаком того, что он проецирует на него образ "несправедливого родителя", что мешает конструктивному взаимодействию и увеличивает внутреннее напряжение, угрожая выгоранию.Работодателям стоит научиться распознавать разницу между искренним выгоранием и манипулятивными сигналами, чтобы реагировать адекватно. Цех подчеркнула, что часто люди истощаются не столько физически, сколько эмоционально и психологически.Ранее эксперт Екатерина Игошина обсудила, как сравнение себя с другими может создавать нереалистичные ожидания, что в свою очередь может привести к выгоранию и ухудшению самооценки. Это является одним из факторов, способствующих развитию выгорания.Кроме того, к выгоранию могут привести амбициозные цели, несопровождаемые четким планом, неправильный режим дня, недостаточный сон и отсутствие планирования. Важно учитывать все эти аспекты для предотвращения выгорания и поддержания психологического благополучия.Важно учитывать также, что при чтении необходимо обращать внимание на ключевые моменты и основные идеи текста. Необходимо помнить, что каждый автор старается донести свою мысль до читателя с использованием различных приемов и стилей. Читайте также: это поможет вам расширить свой кругозор и углубить понимание прочитанного материала. Кроме того, важно помнить, что чтение способствует развитию критического мышления и аналитических способностей.