Сомнолог рассказал, какие продукты могут привести к бессоннице

Он рекомендует исключить эти продукты из вечернего рациона, так как они могут усугублять проблемы со сном. Также важно избегать употребления тиаминсодержащих продуктов, таких как помидоры и баклажаны, за несколько часов до сна, так как они могут стимулировать мозг и помешать заснуть. Бобовые могут вызывать газообразование, а сельдерей с вином - учащать мочеиспускание, что также может нарушить сон. Врач рекомендует не употреблять большие порции пищи перед сном, так как это может помешать выработке гормона сна - мелатонина. Кроме того, использование смартфона перед сном может привести к недосыпу и увеличить риск развития различных заболеваний, поэтому рекомендуется откладывать смартфон за час до сна и ложиться вовремя.