Сомнолог рассказала, почему днем возникает сонливость
Дневная сонливость может быть вызвана как психическими, так и соматическими заболеваниями.
Это было заявлено врачом-сомнологом, кандидатом медицинских наук Софией Черкасовой, как сообщает "Доктор 24".
По ее мнению, причинами появления дневной сонливости могут быть:
Чтобы избежать дневной сонливости, Черкасова рекомендует употреблять пищу небольшими порциями, чтобы не перегружать ЖКТ. Также следует употреблять больше белков и отказаться от сладкого, что, по ее мнению, вызывает сонливость.
Кроме того, она рекомендовала массировать ушные раковины или точки, сосредоточенные в этих местах. Массаж должен длиться около пяти минут. Также врач отметила, что на ступнях есть зоны, отвечающие за бодрость, особенно на подушечке большого пальца ноги. Эту часть тела можно размять, ходя босиком по гречке или мелким камням, добавила сомнолог.
Для борьбы с дневной сонливостью специалист также рекомендовала использовать различные ароматы. Например, бодрящее действие оказывают эфирные масла апельсина, герани, элеутерококка или табака. А вместо кофе можно использовать 20–30 капель настойки семян лимонника, разведенные в небольшом количестве воды, подытожила Черкасова.
Ранее член Российского общества сомнологов Павел Кудинов рассказал, что в случае отсутствия кондиционера или увлажнителя воздуха справиться с дневной сонливостью в жару помогут прохладный душ и умывания лица холодной водой. Также можно подремать не более 25 минут в лежачем или полулежачем состоянии, подчеркнул специалист.
"Доктор 24": дневная сонливость
