Терапевт дал советы, как не сбить режим сна за праздники

Он подчеркивает, что здоровье зависит от дисциплины, поэтому следует придерживаться установленного расписания сна. Лишин рекомендует ложиться спать не позже полуночи, предпочтительно в 22:00–23:00, так как в это время происходит синтез важных гормонов для нервной системы, включая мелатонин, что помогает организму отдохнуть. Специалист объясняет, что женщинам необходимо спать 8 часов, а мужчинам – 7, из-за гормональных особенностей женского организма и цикличности. Однако, если человек недосыпал накануне, важно отдохнуть на следующий день для восстановления. Лишин предупреждает, что не стоит впадать в крайности постоянно. Ранее невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царева упомянула продукты, способствующие улучшению сна, включая фисташки, содержащие суточную норму мелатонина.