Терапевт назвала оптимальное время для прогулок пожилым в морозную погоду
14.01.2026 19:33
Врач-терапевт и кардиолог, кандидат медицинских наук Татьяна Романенко, в интервью Москве 24 подчеркнула, что при температуре воздуха ниже 10 градусов пожилым рекомендуется ограничивать время прогулок до 20 минут. Это связано с тем, что резкие перепады температуры представляют для них наибольшую опасность.
С возрастом эластичность сосудистых стенок значительно снижается, и они теряют способность адекватно реагировать на изменения окружающей среды. В результате таких перепадов может резко повыситься артериальное давление, что чревато развитием гипертонического криза. По словам Татьяны Романенко, это состояние особенно опасно, поскольку под угрозой оказывается головной мозг, что существенно повышает риск инсультов и инфарктов у пожилых пациентов.Кроме того, врач отмечает, что регулярные, но короткие прогулки на свежем воздухе при умеренных температурах способствуют улучшению общего самочувствия и укреплению сердечно-сосудистой системы. Однако при низких температурах важно не переохлаждаться и избегать длительного пребывания на улице. Внимательное отношение к своему здоровью и соблюдение рекомендаций специалистов помогут пожилым людям сохранить активность и снизить риски серьезных осложнений в зимний период.Зимний период представляет собой особую опасность для пожилых людей, поскольку их организм становится более уязвимым к воздействию низких температур. С возрастом значительно ухудшается способность поддерживать стабильную температуру тела, что связано с нарушением процессов терморегуляции. В результате пожилые люди часто не ощущают холода так остро, как молодые, и порог возникновения чувства замерзания у них значительно снижается, что повышает риск переохлаждения. Как пояснила эксперт, именно это сниженное восприятие холода делает пожилых особенно подверженными опасности обморожений и других связанных с холодом заболеваний.Кроме того, чтобы минимизировать риски и без серьезных последствий пережить холодное время года, пожилым необходимо строго соблюдать рекомендации врачей, регулярно принимать назначенные медикаменты и внимательно следить за своим самочувствием. При появлении любых признаков ухудшения здоровья важно незамедлительно обращаться к специалистам, поскольку часто скрытые хронические заболевания могут обостряться именно в зимний период, требуя корректировки базовой терапии. Эксперт подчеркнула, что своевременная медицинская помощь и адекватное лечение играют ключевую роль в поддержании здоровья и качества жизни пожилых людей в холодное время года.Кроме того, важно помнить о дополнительных мерах профилактики, таких как правильное утепление одежды, поддержание оптимальной влажности и температуры в жилом помещении, а также сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами, которые помогают укрепить иммунитет. Забота о себе и внимательное отношение к изменениям в организме помогут пожилым людям не только избежать переохлаждения, но и сохранить активность и хорошее самочувствие на протяжении всей зимы.Зимой особенно важно уделять внимание не только образу жизни, но и правильному питанию, которое играет ключевую роль в поддержании здоровья и энергии организма. Как подчеркнула Романенко, в холодное время года рацион должен содержать больше белковой пищи, поскольку белки способствуют выработке тепла и обеспечивают организм необходимой энергией для поддержания внутреннего теплового баланса. Помимо этого, не менее важно правильно одеваться, используя многослойную одежду, чтобы эффективно сохранять тепло. Особое внимание следует уделять защите рук и ног, так как именно эти части тела остывают быстрее всего и подвержены переохлаждению.Что касается прогулок на свежем воздухе, к этому вопросу нужно подходить с учетом индивидуальных особенностей организма. Романенко рекомендует не подвергать себя чрезмерным нагрузкам при температуре ниже минус 10 градусов, особенно если присутствует сильный ветер, который усиливает ощущение холода. В таких условиях достаточно 15–20 минут прогулки, чтобы получить пользу без риска переохлаждения. Исключение составляют люди, которые регулярно занимаются закаливанием и имеют адаптированный к холодам организм – для них длительные прогулки могут быть безопасными и даже полезными.Таким образом, комплексный подход к зимнему периоду — это сочетание правильного питания, грамотного выбора одежды и разумного режима прогулок. Соблюдение этих рекомендаций помогает сохранить здоровье, повысить иммунитет и комфортно переносить низкие температуры, что особенно важно в условиях суровой зимы.Забота о здоровье волос в зимний период требует особого внимания, поскольку холодные температуры могут оказывать значительное влияние на их состояние. Известный врач-дерматолог и трихолог, доктор медицинских наук Юлия Галлямова, ранее объясняла, что пренебрежение использованием головных уборов в морозную погоду способно привести к ухудшению здоровья волос и даже вызвать их выпадение. Основная причина этого заключается в том, что низкие температуры вызывают сужение кровеносных сосудов, что, в свою очередь, ухудшает микроциркуляцию крови в области волосяных фолликулов. Плохое кровоснабжение снижает поступление необходимых питательных веществ и кислорода к корням волос, что ослабляет их структуру и способствует выпадению.Кроме того, холодный воздух и мороз могут сделать волосы более ломкими и сухими, поскольку нарушается естественный гидролипидный баланс кожи головы. Это создает дополнительный стресс для волосяных луковиц и может привести к появлению перхоти и раздражения. Поэтому специалисты рекомендуют не только носить теплые головные уборы, но и использовать специальные средства по уходу за волосами, которые помогут сохранить их здоровье в зимний период.Таким образом, игнорирование элементарных правил защиты волос от холода может иметь серьезные последствия для их внешнего вида и здоровья. Регулярное утепление головы и правильный уход помогут сохранить волосы крепкими и красивыми даже в самые суровые морозы. Забота о волосах зимой — залог их здоровья и привлекательности круглый год.