В Роскачестве рассказали о способах восстановиться после отпуска

Об этом пишет газета «Известия» со ссылкой на экспертов Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества.

После поездки организму нужно время, чтобы снова привыкнуть к обычному распорядку. В первые дни специалисты советуют включать в вечерний рацион продукты, способствующие нормализации сна и восстановлению биоритмов: индейку, курицу, сыр, творог, орехи и бобовые. Полезным также может быть функциональный хлеб, обогащенный витаминами и питательными веществами.

Особое значение имеет и питьевой режим. Перелеты и жаркая погода могут вызвать обезвоживание, из-за чего усталость ощущается сильнее. Чтобы вернуть водный баланс, рекомендуется пить не только воду, но и функциональные напитки, например лимонады. Они помогают восполнить нехватку жидкости и одновременно обогащают организм витамином B.

Эксперты также советуют поддержать пищеварительную систему, которая испытывает нагрузку из-за смены привычного питания и воды во время отпуска. Для восстановления микрофлоры подойдут кефир, натуральный йогурт без добавок и квашеная капуста. В первую неделю после возвращения лучше ограничить жирную пищу, сладости и алкоголь.

В Роскачестве отметили, что готовиться к возвращению к рабочему режиму стоит еще до конца отпуска. За несколько дней до отъезда рекомендуется постепенно возвращаться к привычному графику сна и питания, а после возвращения — не перегружать организм и дать ему время на адаптацию.

Ранее россиянам рассказали, как не потратить лишнего во время отпуска. По словам бизнес-коуча Анны Карпычевой, сэкономить помогут отпускная финансовая подушка и оплата наличными. Это делает расходы более осознанными, поскольку деньги на карте человек не видит. Кроме того, значительная часть бюджета в отпуске обычно уходит на питание.