Врач назвала главные признаки дефицита кальция
Слабое состояние кожи, волос и ногтей, а также судороги, покалывание в пальцах, усталость и кариес могут указывать на недостаток кальция в организме, сообщает врач-диетолог Елена Соломатина в интервью для Москвы 24.
Она отмечает, что дефицит этого макроэлемента отрицательно сказывается на состоянии зубов, приводя к частому появлению кариеса и регрессу десен.
Недостаток кальция также проявляется ночными судорогами, покалыванием в пальцах и общей апатией, усталостью, которые часто ошибочно приписывают возрасту. У женщин в период пре- и менопаузы дефицит кальция часто приводит к переломам.
При появлении указанных симптомов важно обратиться к врачу для проверки уровня кальция в организме. В случае дефицита специалист назначит соответствующие препараты для нормализации уровня кальция.
Для поддержания уровня кальция и профилактики его дефицита рекомендуется употреблять две порции молочных продуктов в день. Кроме того, кальций содержится в кунжуте, листовой зелени, поэтому полезно включать в рацион зеленые салаты с добавлением семян. Утверждается, что кальций лучше всего усваивается вечером.
Также важно знать, как распознать недостаток витамина D по самочувствию. Появление апатии, слабости, ломкости костей и частых простуд должно насторожить и послужить поводом для посещения врача. Самостоятельное принятие витамина D может привести к передозировке, что также опасно, так как при гипервитаминозе кальций начинает откладываться в сердце, почках, легких и крупных артериях.
