Врач объяснил, что влияет на потребность человека в сне

Потребность в сне зависит от циркадных генов и внутренних биологических часов, как сообщил в интервью радио Sputnik сомнолог Роман Бузунов. Он отметил, что состояние здоровья также влияет на потребность в сне, поскольку некоторые заболевания могут ухудшить качество сна. Если у человека раньше хватало восьми часов сна, а теперь не хватает девяти-десяти, это может быть признаком патологических процессов, требующих внимания.

Эксперт подчеркнул, что на сон влияют возраст и образ жизни, и назвал мифом утверждение о том, что пожилые люди спят меньше. Он объяснил, что у пожилых людей может ухудшиться качество сна и увеличиться количество пробуждений, что может привести к ощущению бессонницы.

Бузунов также уточнил, что нормально засыпать должно за 15 минут, и суммарное время пробуждений за ночь не должно превышать 15 минут. Психолог Анна Пестряков рассказала о том, что депрессия, посттравматический синдром, фобии и синдром хронической усталости могут вызывать ночные кошмары. Она также отметила, что кошмары могут быть связаны с физиологическими проблемами, такими как апноэ, синдром беспокойных ног и другие нарушения сна, и рекомендовала обратиться за консультацией к врачу.