Врач перечислила продукты с содержанием витамина А
Витамин А можно найти в говяжьей печени, моркови, петрушке, укропе и шпинате, сообщает News.ru со ссылкой на врача-физиотерапевта Светлану Малиновскую из Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья.
Специалист отмечает, что в 100-200 граммах говяжьей печени содержится недельная норма ретинола, поэтому не рекомендуется употреблять больше этого количества. Кроме того, витамины группы В можно найти в говяжьей печени, молочных продуктах и яйцах. Рекомендуется также употреблять скумбрию, лосось, шпинат, бананы, овес, орехи и соевое молоко. Ранее нутрициолог Ольга Панова рассказала о продуктах, содержащих витамины группы В, и советовала включить их в рацион для устранения дефицита этих витаминов. Высокая концентрация таких витаминов присутствует в подсолнечных семечках, которые помогают снизить вес в сочетании с физической нагрузкой. Врач-диетолог Наталья Круглова ранее объяснила различия между лаймом и лимоном, отмечая, что они похожи по содержанию пищевых волокон, углеводов, витаминов и минералов, отличаясь только количеством витамина С и химической структурой эфирных масел.
