Врач перечислила продукты, ускоряющие старение мозга

По последним данным, пища с добавленным сахаром ускоряет процесс старения органа и может даже привести к развитию болезни Альцгеймера. Сладости и кондитерские изделия негативно влияют на память.

Для нормальной работы мозга необходимо разнообразное и сбалансированное питание, учитывающее все хронические заболевания. Рацион должен содержать высококачественный белок, включающий все необходимые аминокислоты. Однако, из-за высокого содержания холестерина в продуктах животного происхождения, рекомендуется выбирать более постные варианты. В рационе также должны присутствовать рыба, морепродукты, оливки, оливковое масло, зелень, свежие фрукты и овощи - все компоненты средиземноморской диеты, подчеркнула Русакова.

Ранее было рассказано, как снизить риск деменции. Для сохранения памяти и ясного ума рекомендуется заниматься интеллектуальной работой, решать кроссворды, учить стихотворения и играть в игры, требующие составления слов. Также полезно выполнять привычные дела нестандартным образом, например, использовать не ведущую руку или выбирать непривычные маршруты.