Врач рассказал, сколько человек теряет мышечной массы ежегодно
По информации "Газета.ру", после 25–30 лет человек теряет от 0,5 до 1% мышечной массы ежегодно, если не занимается спортом.
Это происходит из-за преобладания процесса распада мышечного белка над его образованием, снижения синтеза белка и увеличения количества ферментов, разрушающих мышечные клетки. Увеличение апоптозных белков также способствует гибели клеток из-за повышенной выработки провоспалительных цитокинов, по словам врача Романа Шохирева.
С возрастом также снижается уровень анаболических гормонов, необходимых для роста мышц. Гормон роста и ИФР-1 улучшают мышечный метаболизм, а тестостерон защищает митохондрии от разрушения. Низкий уровень тестостерона ведет к потере массы и силы скелетных мышц.
Врач Наталья Шиндряева объяснила причины мышечных спазмов в пояснице, отметив, что резкие или неправильные движения при занятиях спортом часто вызывают боль в спине. Она рекомендовала расслабить мышцы и спать на жесткой поверхности для снятия спазма.
