Врач рассказал, сколько яиц в день можно употреблять без вреда

Об этом сообщает «Радио 1».

Он пояснил, что если человек регулярно занимается в спортзале и нуждается в большом количестве белка, то яиц можно есть больше. При этом в яйцах есть и жирная часть — желток. Поэтому, по мнению специалиста, лучше готовить омлет без желтков: так удастся добиться более удачного баланса белков и жиров в рационе.

По словам Кузьменко, токсичных веществ в яйцах нет, однако общая рекомендация — 1–2 яйца в день. Врач отметил, что яйца довольно калорийны, поэтому при превышении этой нормы можно набрать лишний жир.

Эксперт также подчеркнул, что холестерин в яйцах не представляет серьезной опасности. Он призвал обращать внимание на самочувствие, внешний вид и уровень энергии.

«Желток в яйцах — это жир. Если вы хотите есть много яиц, то желтки лучше выбрасывать, потому что жиры в течение дня можно получить и из других продуктов», — добавил он.

Ранее врач-терапевт, кардиолог, диетолог, липидолог и специалист по нутритивной поддержке Татьяна Залетова рассказала, какие продукты помогают справиться с осенней сонливостью. Среди них — тыквенные семечки, миндаль, шпинат и бобовые. Эти продукты богаты магнием, который участвует в выработке энергии в митохондриях клеток.

«Спецреп»: самая вредная еда
Читайте также