Врач рассказала, чем недосып грозит здоровью
07.04.2025 16:38
Она подчеркивает, что хронический недосып ослабляет защитные функции организма, делая его более уязвимым перед инфекциями. Исследования показывают, что риск заболеть простудой у людей, которые спят менее семи часов в сутки, увеличивается в три раза по сравнению с теми, кто высыпается восемь и более часов.
Важно отметить, что во время сна активно происходит выработка цитокинов, которые играют ключевую роль в борьбе с воспалениями и вирусами. По словам терапевта, если организм не получает достаточно отдыха, уровень этих белков снижается, увеличивая вероятность заболеваний.Более того, длительный период недосыпа может привести к нарушениям обмена веществ и ухудшению работы пищеварительной системы, что в свою очередь может привести к лишнему весу и другим серьезным заболеваниям. Поэтому важно следить за качеством и количеством сна, чтобы поддерживать здоровье и иммунитет в надлежащем состоянии.Избыток гормона грелина, вызванного недостаточным сном, может привести к увеличению аппетита, а снижение уровня гормона лептина может уменьшить чувство сытости, что в итоге может спровоцировать переедание и набор лишнего веса, подчеркнула в своем исследовании доктор Корхова. Кроме того, недостаточное количество сна оказывает негативное воздействие на психическое состояние человека, отметила специалист. Недосып может вызвать раздражительность, хроническую усталость, депрессию и тревожность, что в свою очередь может ухудшить качество жизни и повлиять на общее самочувствие. Важно понимать, что сон играет ключевую роль не только в физиологических процессах, но и в психологическом благополучии человека. Поэтому поддержание здорового режима сна является неотъемлемой частью заботы о своем здоровье и благополучии.Эксперты подчеркивают важность здорового сна не только для физического, но и для умственного благополучия. Недостаток сна может привести к снижению когнитивных способностей и ухудшению работы мозга. "Даже одна бессонная ночь способна существенно повлиять на наше внимание, продуктивность и способность принимать решения", – отмечает специалист Корхова. Особенно это актуально для тех, кто занимается интеллектуальным трудом.Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия необходимо уделить должное внимание режиму сна и его качеству. Регулярные нарушения сна могут привести к серьезным проблемам. По словам экспертов, если бессоница становится постоянной, важно обратиться за помощью к специалисту. Помощь профессионала может помочь восстановить здоровый сон и улучшить когнитивные функции.Жизнь современного человека, по мнению кандидата медицинских наук, травматолога и доцента кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского университета Алексея Репетюка, ставит под угрозу здоровье из-за дефицита сна, что приводит к стрессу. Эту проблему подчеркивает Life.ru. Он отмечает, что хронический стресс может привести к разрушению клеток организма из-за окислительных процессов, а тревожность негативно сказывается на работе всех систем, включая нервную и опорно-двигательную. Согласно исследованиям Алексея Репетюка, недостаток сна является серьезной проблемой для современного общества, и важно принимать меры для поддержания здорового режима сна. Он подчеркивает, что регулярный недостаток сна может привести к серьезным последствиям для организма и общего благополучия человека.Важно осознать, что забота о качестве сна является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Поэтому следует уделить должное внимание регулярному сну и его регулированию, чтобы избежать негативных последствий для организма и обеспечить хорошее физическое и психическое состояние.Психоэмоциональное напряжение, хотя и не является основной причиной ортопедических заболеваний, имеет значительное влияние на их течение, усугубляя симптомы и замедляя процесс восстановления. Это подтверждено многими исследованиями и опытом практикующих врачей.Важно отметить, что повышенный уровень кортизола, гормона стресса, может способствовать воспалительным процессам в организме, что особенно заметно при ревматоидном и псориатическом артритах, фибромиалгии и системной красной волчанке. Это подчеркивает необходимость комплексного подхода к лечению этих заболеваний, включая управление эмоциональным состоянием пациента.Кроме того, стресс и тревожность могут провоцировать организм на производство аутоантител и цитокинов, которые могут атаковать собственные клетки, усугубляя воспаление. Важно помнить, что в таких условиях снижается выработка гиалуроновой кислоты, ответственной за поддержание здоровья суставов и их подвижность. Таким образом, эмоциональное благополучие играет ключевую роль в общем здоровье и реабилитации пациентов с ортопедическими проблемами.Для предотвращения суставных заболеваний необходимо уделять внимание управлению стрессом, здоровому образу жизни и своевременной медицинской помощи. Важно следовать ключевым рекомендациям, включая нормализацию сна, сбалансированное питание, контроль веса и умеренную физическую активность, как подчеркнул Репетюк. Эти меры способствуют поддержанию здоровья суставов и общего благополучия.Помимо этого, травматологи рекомендуют использовать методы снижения тревожности, такие как медитация, дыхательные практики и йога. Эти практики способствуют улучшению качества сна и общего самочувствия, что важно для предотвращения стресса и его воздействия на суставы.Известный врач-диетолог Ирина Писарева также подчеркнула важность выбора правильных напитков для борьбы со стрессом. Она отметила, что зеленый чай и кефир могут помочь снять напряжение и улучшить общее состояние. Кроме того, эксперт рекомендует употребление липового чая, который способствует справлению с нервной перегрузкой и улучшению работы сердечно-сосудистой системы.Зеленый чай - это напиток, который можно употреблять до 4 раз в течение дня, чтобы получить его полезные свойства. Однако, важно помнить, что у некоторых людей он может вызвать аллергическую реакцию, как предупредила Писарева. Поэтому перед употреблением зеленого чая стоит обратить внимание на свою реакцию на него.Доктор 24 поделилась советами по борьбе с недосыпом и подчеркнула, что правильное питание и режим дня могут помочь улучшить качество сна. Недостаток сна может негативно сказаться на общем состоянии организма, поэтому важно следить за своим сном и отдыхом.Помимо этого, важно помнить, что зеленый чай содержит множество полезных веществ, таких как антиоксиданты, которые способствуют укреплению иммунитета и общему оздоровлению организма. Поэтому, при правильном употреблении, зеленый чай может стать отличным дополнением к здоровому образу жизни.