Врач заявил о бесполезности кроссвордов для тренировки мозга в пожилом возрасте
18.06.2026 12:20
Переписанный текст:
Специалисты все чаще подчеркивают, что для поддержания когнитивного здоровья в пожилом возрасте важна не просто любая умственная нагрузка, а именно та, которая заставляет мозг осваивать новое. Регулярное выполнение привычных заданий может быть полезным для поддержания внимания и памяти, но не всегда приводит к заметному развитию нейронных связей. Особенно это касается упражнений, которые не требуют выхода за рамки уже знакомых действий.Кроссворды, вопреки распространенному мнению, не являются самым эффективным способом тренировки мозга у пожилых людей. Об этом рассказал заведующий отделением амбулаторной гериатрии РГНКЦ Пироговского университета, врач-гериатр Андрей Изюмов в беседе с News.ru. По его словам, для формирования новых нейронных связей мозгу необходимы новые знания, навыки и нестандартные умственные задачи. Именно они стимулируют когнитивную активность и помогают поддерживать пластичность мозга.Сегодня существует множество упражнений для тренировки памяти, внимания и мышления, и многие из них построены на одном принципе — вовлечении человека в непривычную деятельность. Это может быть изучение иностранного языка, освоение новых технологий, музыкальных инструментов, рисования или решение более сложных логических задач. В отличие от однотипных действий, такие занятия заставляют мозг активно перестраиваться и лучше адаптироваться к нагрузкам.Таким образом, кроссворды могут быть лишь одним из вариантов досуга, но не универсальным инструментом для полноценной тренировки мозга. Чтобы действительно поддерживать умственную активность в пожилом возрасте, важно сочетать разные виды интеллектуальной нагрузки и регулярно осваивать что-то новое.Переписанный текст:Эксперт отметил, что одна из самых распространённых ошибок — это увлечение кроссвордами. Если человек разгадывает их всю жизнь, мозг уже настолько привык к такой деятельности, что она перестаёт быть для него полноценной тренировкой и превращается в обычную, хорошо знакомую работу. В таком случае польза оказывается минимальной.При этом гораздо более эффективным вариантом он считает новое хобби, которое заметно отличается от привычного образа жизни и профессиональной деятельности. Чем сильнее занятие выходит за рамки повседневных навыков, тем активнее оно вовлекает мозг и помогает ему развиваться. Именно поэтому особенно полезны те занятия, которые требуют освоения непривычных действий, концентрации и творческого подхода.Так, если человек много лет проработал инженером, ему стоит попробовать что-то совершенно иное: рисование, лепку, игру на гитаре или изучение иностранного языка. Подобные увлечения помогают не только разнообразить досуг, но и стимулируют умственную активность, развивать память, внимание и гибкость мышления.Если человек раньше в основном занимался гуманитарными дисциплинами, ему вполне можно попробовать освоить и технические навыки. Такой переход не только расширяет кругозор, но и помогает мозгу работать активнее, поскольку обучение новому всегда требует концентрации и гибкости мышления.По словам врача, полезным может оказаться даже изменение привычного распорядка. Например, можно сходить в магазин непривычным маршрутом, переставить кухонные приборы в другой ящик или попробовать чистить зубы левой рукой, если человек правша. Эти небольшие действия кажутся незначительными, но именно они заставляют мозг выходить из автоматического режима и включать новые механизмы восприятия. Если человек любит садоводство, ему стоит посадить новое растение, а если увлекается кулинарией — освоить еще один рецепт. Подобные перемены делают повседневную жизнь разнообразнее и одновременно служат тренировкой для памяти, внимания и мышления.Специалист подчеркнул, что даже самые маленькие изменения в привычках могут приносить заметный эффект, поскольку мозг начинает формировать новые нейронные связи. Регулярная практика таких простых упражнений помогает поддерживать когнитивную активность и может быть особенно полезна в зрелом возрасте. Важно не бояться пробовать новое и постепенно усложнять задачи, чтобы сохранять умственную бодрость как можно дольше.Ранее в Москве подвели итоги годовой программы, направленной на сохранение когнитивных навыков пожилых людей. За время реализации проекта у более чем 90% участников улучшились показатели внимания, памяти и мышления, что подтверждает эффективность подобных инициатив.Как отмечала заммэра Анастасия Ракова, для людей старшего возраста была запущена специальная программа, разработанная с учетом возрастных особенностей, поскольку мозг, как и мышцы, нуждается в постоянной и регулярной тренировке в любом возрасте. Такая поддержка особенно важна для сохранения активности, ясности мышления и эмоционального равновесия, а также для профилактики возрастных изменений.Программа включает два специализированных курса: «Нейротренировки когнитивных навыков» и «Нейрокоррекция психоэмоционального состояния». Первый курс направлен на развитие памяти, внимания, скорости реакции и других умственных функций, которые помогают человеку оставаться более собранным и уверенным в повседневной жизни. Второй курс помогает улучшить эмоциональное состояние, снизить уровень напряжения, повысить стрессоустойчивость и поддерживать внутренний комфорт.По словам Раковой, подобные занятия позволяют людям старшего возраста дольше сохранять интеллектуальную активность, лучше адаптироваться к повседневным нагрузкам и чувствовать себя более вовлеченными в жизнь. Такие программы становятся важной частью системы поддержки пожилых москвичей, помогая не только укреплять когнитивные способности, но и заботиться о психологическом благополучии.